Dê aquela tonificada no corpo com exercícios caseiros e com a eletroestimulação

Se você já deu aquela emagrecida que queria com o projeto verão, está na hora de garantir que seus músculos estejam bem tonificados para que a flacidez não comece a incomodar você. 

 

Alguns exercícios simples, que podem ser feitos dentro de casa, vão dar aquela definida no abdômen, nas coxas e nos glúteos. E um bom tratamento de eletroestimulação pode potencializar e tornar os resultados ainda mais duradouros.

 

1. Abdominais

O abdominal é um dos exercícios mais tradicionais que existem. Fáceis de fazer e essenciais para ficar com aquela barriga definida, eles podem ser alternados para que a rotina não fique tediosa.

Além do abdominal clássico, no qual as pernas ficam dobradas e apenas o corpo é levado em direção aos joelhos, existem abdominais laterais que focam ainda mais em cada parte dos músculos, assim como a eletroestimulação.

Para praticar esse tipo de exercício, em vez de manter os pés fixos ao chão e as pernas paradas, basta levar o seu joelho de encontro ao cotovelo de maneira alternada, como se você estivesse pedalando uma bicicleta.

Faça 3 séries de 20 abdominais por dia.

 2. Agachamento com salto.

Esse exercício é ótimo para tonificar as coxas e ainda pegar um pouco dos glúteos.

Fique em pé com os pés paralelos aos ombros, coloque as mãos atrás da cabeça para garantir estabilidade e que o impulso seja feito apenas pelas pernas, salte e agache deixando seus joelhos dobrados a 90 graus.

Repita os saltos e os agachamentos 20 vezes em 3 séries.

3. Elevação.

Para focar nos glúteos, deite-se no chão, como se fosse realizar um abdominal clássico, deixe os braços esticados para as laterais e eleve o seu quadril. Mantenha a posição elevada por 30 segundos e relaxe. Repita o exercício 15 vezes e pronto!

 

Para potencializar todo o seu esforço e aproveitar ainda mais os benefícios, conheça o PHYDIAS da ONODERA.

 

Um tratamento de eletroestimulação que trabalha as fibras musculares de áreas específicas para prevenir ou amenizar a flacidez e dar mais resistência aos tônus musculares.

 

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