Overnight de chia sacia a fome e ajuda na perda de peso

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A nutricionista da rede Onodera preparou uma receita especial que, além de ser muito saudável, sacia a fome, contribui para a perda de peso e faz bem ao coração.

 

O principal ingrediente é a semente de chia. Ao entrar em contato com algum líquido, ela pode aumentar seu peso em até 10 vezes, por isso, quando chega ao nosso estômago promove aquela sensação de saciedade.

 

Baseada nisso, aqui vai uma receita de Overnight que vai te ajudar a colher todos os benefícios que essa semente pode dar:

 

 

Overnight de chia

*Por Karina Negrão Altieri, nutricionista da rede Onodera.

 

INGREDIENTES:

1 colher (sopa) de semente de chia

1 colher (sopa) de flocos de quinoa

200 ml de leite de amêndoas

Frutas variadas (banana, morango, mirtilo, framboesa, kiwi, entre outras)

Castanha, coco ralado, cacau nibs
Stévia, sucralose, agave ou mel para adoçar

Canela a gosto

 

MODO DE PREPARO:

Divida o leite em duas partes iguais (100 ml cada) em copos separados. Acrescente a chia em um dos copos e misture. Adoce a gosto. Mexa bem e deixe descansar por uma noite. No dia seguinte, despeje em uma tigela, faça uma camada com as frutas e acrescente a outra metade de leite. Faça uma nova camada de frutas, salpique os flocos de quinoa e os acompanhamentos de sua preferência (castanhas, coco ralado, cacau nibs etc.)

 

Dica: as sementes de chia são ricas em fibras, gordura boa e proteínas, são conhecidas por darem sensação de saciedade, o que contribui para a perda de peso. Ideal para quem tem alergia a lactose, o leite vegetal é fonte de vitamina B e faz bem ao coração, além de combater problemas de intestino preso.

 

 

Com essa receita e um estilo de vida saudável, seu organismo vai começar a se sentir renovado. E para completar ainda mais esse ciclo, a ONODERA possui um tratamento que ajuda a diminuir o inchaço corporal e a gordura localizada, deixando seu corpo mais modelado.

 

O DRENO REDUX une técnicas de massagem modeladora e drenagem linfática para ativar o sistema circulatório e linfático, além de acelerar o metabolismo.

 

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