Mastigue bem!

Provavelmente, quando você estava comendo com pressa, já ouviu alguém dizendo: ?coma devagar?! E não é que a pessoa tinha razão? Isso porque mastigar muito bem os alimentos ajuda a controlar o apetite e provoca a sensação de saciedade, combatendo, assim, a gula.

Segundo especialistas, o ideal mesmo seria mastigar, em média, 30 vezes o alimento antes de engoli-lo, já que assim você ajuda o corpo a produzir saliva, item essencial para a digestão.

Outro motivo para não ter pressa na hora de mastigar é que, se você engole pedaços grandes de alimentos, você tem uma digestão ruim, que pode levar à azia e à fermentação dos alimentos.

Mastigar bem também faz com que você consiga ingerir a quantidade certa de alimentos que o seu corpo necessita.

Para você se acostumar a comer devagar, lembre sempre de focar na comida, sem distrações, como falar ao telefone, mexer no computador, ou ler. Além disso, coma com calma e nada de comer se estiver nervosa!

USA, New Jersey, Jersey City, Portrait of woman eating fruit salad

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